|
|
 |
ЗАДАТЬ БЕСПЛАТНО ВОПРОС ВРАЧУ |
 |
|
|
|
|
| |
Фитнес-диетаЭта диета полностью сбалансированная, ее можно придерживаться сколь угодно долго. Калорийность от 1000 до 1400кКал в день. Кроме того необходимо добавить физическую нагрузку до 30 мин ежедневно. Если придерживаться этого режима достаточно долго - лишний вес уходит постепенно (до 5 кг в месяц), без стрессов и вреда для здоровья. Пить во время диеты – зеленый чай, минеральную столовую воду, соки – 1,5 л в день.
Продукты распределить на 3 –5 приемов пищи. Чем больше приемов пищи – тем лучше, тем выраженнее эффект.
Исключить все продукты, кроме перечисленных. Салат заправлять оливковым маслом, не майонезом, солить в меру. Состав продуктов менять также не рекомендуется.
Понедельник. Рыбный день.
Каша (овсяная, гречневая, можно на нежирном молоке) – 150г
ворог 0 – 4,5% жирности – 250г
(на овощном бульоне) – 250г
еб ржаной – 40г
Рис отварной – 150г
орбуша отварная – 150г
т из томатов, огурцов, зелени – 300г
сло оливковое – 10г
Фрукты или ягоды – 200г
Вторник. Мясной день. Каша – 150г
ворожный десерт 4,5% - 250г
– 250г
Овощное рагу – 200г
елятина (говядина)отварная – 200г
т овощной – 300г
сло оливковое – 10г
Фрукты-ягоды – 200г
Среда. Яично-молочный день.
Каша – 100г
ворог 4,5% - 250г
йцо – 100г
т из огурцов и капусты – 300г
сло оливковое – 10г
ырники - 250г
метана – 250г
Фрукты – 200г
Четверг. Рыбный день. Каша – 200г
Йогурт – 200г
добная выпечка – 100г
– 250г
еб ржаной – 40г
Картофель – 200г
орбуша отварная – 150г
т овощной – 300г
Бананы – 100г
Пятница. Фруктовый день.
Бананы – 200г
Курага – 100г
Изюм или виноград – 100г
Финики – 100г
Апельсины – 100г
блоки – 100г
Йогурт – 250г
Суббота. Куриный день.
Каша – 150г
ворожный десерт – 100г
йцо – 50г
Банан – 100г
- 250г
еб ржаной – 40г
т овощной – 300г
кароны – 200г
Кура отварная – 100г
ок персиковый – 200г
добная выпечка – 50г
Воскресенье. Проверка организма на слабоволие.
ожно есть все, но стараться не объедаться. На 8-й неделе диета должна стать привычной.
При таком режиме уменьшение веса происходит правильно, самочувствие сохраняется хорошее, голод и физическая усталость отсутствуют.
|
|
|
 29 Августа, 2009 13:26:00 |
|
| Впервые проведение гидроколонотерапии с минеральной водой |
| Подробнее |
|
| 12 Июля, 2009 07:12:00 |
|
| Лечение синдрома хронической усталости |
| Подробнее |
|
| 14 Мая, 2009 02:40:00 |
|
| Лечение эндометриоза без гормонов и хирургического вмешательства |
| Подробнее |
|
| 18 Апреля, 2009 12:52:00 |
|
| Установка "Вакумед" - новая методика профилактики и лечения многих заболеваний... |
| Подробнее |
|
|
|
|
|
|
 |
 |
|
Консультации врача
по телефону
+7 (495) 782-39-28 |
|
 |
|
|
|
